「あすけん」を使ったダイエット記録！＜22日目＞
＜後輩とのダイエット勝負22日目＞
本日も引きこもりで在宅です。
早くジムに行きたいな〜💪
引き続き自宅でダイエットを頑張っていきます😄
今日の体重：73.8kg（前年＋0.4kg）なかなか体重が減りませんね〜😭気長に、気長に・・😀
それでは、今日も食事と摂取した栄養素を紹介していきます！
【朝食】633kcal
- 寿司3貫
- サラダ、茹でた鶏肉、ほうれん草
- 豚汁
- ヨーグルトりんご入
- MCTオイル
- 牛乳
＊スクワット30回×2セット
【昼食】630kcal
- 半チャーハン
- 豚汁
- ワカメ入りサラダ
- コロッケ1個
- りんご
【夕食】622kcal
- サラダ茹でた鶏肉
- 豆腐
- 豚汁
- ハンバーグ
本日のあすけん健康度 45点（低っ！脂質が多かったかな〜）
＊＊＊ 本日の摂取栄養素 ＊＊＊
＊脂質が多いのは多いですが、摂取カロリーが今日も不足気味のようです😭カロリーは足りていないは、脂質は多いは・・そういうことです。その他の栄養素は適正なのであとは焼き魚や卵・大豆製品を使った和食を選んだで脂質を抑えればOK🤗
