「あすけん」を使ったダイエット記録！＜21日目＞
＜後輩とのダイエット勝負21日目＞
昨日から訳あって外に出られません😭本来なら昨日はジム日なので行く日でしたが引きこもり…仕事は在宅です🏠自宅でスクワットでもして過ごしたいと思います。
引き続き、ダイエットを頑張っていきます💪
今日の体重：73.4kg（前年±0.0kg） 少し体重が増えたかな〜と思っていたので安心😌
それでは今日も食事と摂取した栄養素を紹介していきます！
【朝食】627kcal
- トースト
- サラダ茹でた鶏肉、ほうれん草
- 豚汁
- サバの竜田揚げ
- 牛乳
＊スクワット30回×2セット
【昼食】465kcal
- ご飯少なめ
- 豚汁
- 納豆
- サラダ、プチトマト
- サバの竜田揚げ
- 唐揚げ
【夕食】583kcal
- 寿司５貫
- 豚汁
- ローストビーフ
- ほうれん草のおひたし
本日のあすけん健康度 54点（今日も安定の点数です😄）
＊＊＊ 本日の摂取栄養素 ＊＊＊
＊今日も摂取カロリーがネックのようです。カロリーを取らなすぎると停滞期に陥りやすいみたいので可能な限り適正＆少し少なめを目指していきたいと思います。
