「あすけん」を使ったダイエット記録！＜28日目＞
＜後輩とのダイエット勝負28日目＞
今日は後輩とのダイエット勝負開始から１ヶ月が立ちました😄それぞれの結果は以下の通りでした。
私 75.2kg → 73.2kg −2.0kg 減少率2.6%
後輩87.9kg → 86.4kg −1.5kg 減少率1.7%
なんとか途中経過では勝てたのでこれからも気を緩めずにいきたいと思います🤗
今日の体重：73.4kg（前日＋0.2kg 今日も増えてしまった😱）
それでは、今日も食事と摂取した栄養素を紹介していきます🤗
【朝食】465kcal
- トースト
- もやし入味噌汁
- コロッケ
- ヨーグルトみかん入
- MCTオイル
- 牛乳
＊スクワット30回×2セット
【昼食】618kcal
- ご飯
- もやし入味噌汁
- サラダ茹でた鶏肉、プチトマト、ワカメ
- コロッケ
- 納豆
- エビチリ
＊スクワット30回×2セット
【夕食】734kcal
- 恵方巻き
- けんちん汁
- サラダ、プチトマト
- 唐揚げ
＊今日の夕食は恵方巻きでした。小さな子供がいるので丸々一本ではなく、一口サイズ🤗でも美味しく頂きました。
＊本日の歩数：5,360歩（消費237kcal 今日は、1日の目標にしていた5,000達成😄）
＊スクワット：30回×2セット（消費48kcal）
＊今日のあすけん健康度 61点（おっ！久しぶりに60点台😀）
＊＊＊ 本日の摂取栄養素 ＊＊＊
＊炭水化物は不足していますが、その他栄養素に関してはほぼほぼ適正で行けました😄
