「あすけん」を使ったダイエット記録！＜24日目＞
＜後輩とのダイエット勝負24日目＞
今日は子供と１日過ごす日です。土曜日は英語があるけど、コロナの関係でリモート授業に・・・その後はどうしようかな？
引き続きダイエットを頑張りたいと思います！
今日の体重：73.2キロ（前日＋0.4キロ）少し増えちゃいました😢まぁぼちぼちです。
それでは、今日も食事と摂取した栄養素を紹介していきます🤗
【朝食】536kcal
- トースト
- サラダ茹でた鶏肉、ほうれん草
- ワカメの味噌汁
- ヨーグルトみかん入り
- MCTオイル
- 牛乳
＊スクワット30回×2セット
＊腹筋60回
【昼食】414kcal
- マクドナルドエグチ
- サイドサラダ
- コーヒー
＊久しぶりに外に出たので、マックを買っていつもの電車が見える道路で食べました🤗子供達は後ろの席で暴れ中・・・
【夕食】748kcal
- 塩サバごまマヨ焼き
- 小松菜と豚肉と卵
- 豆腐
- 餃子
- サラダ、プチトマト
本日のあすけん健康度 49点（平均以下でした）
＊＊＊ 本日の摂取栄養素 ＊＊＊
＊カルシウム、ビタミンは完璧🤗食物繊維が少し少ないかな。生野菜が多いけど茹でたりしたほうが良いのかな？簡単は調理法を探してみます🥕
