「あすけん」を使ったダイエット記録！＜17日目＞
＜後輩とのダイエット勝負17日目＞
さいきんは風邪やインフルエンザ予防として、寝る時にマスク😷をして寝ています。喉の乾燥を防ぐためです🤗でも朝起きたら取れてしまっていて枕の横に落ちているんですけどね😢 睡眠中に取れないマスクってないのかな？
今日はジムの日です。あすけんを始めて17日が経ちましたが-2キロ！
引き続きダイエットを頑張っていきたいと思います🤗
今日の体重：73.0キロ（前日-0.2キロ）
それでは、今日も食事と摂取した栄養素を紹介していきます！
【朝食】339lcal
- トースト
- サラダ茹でた鶏肉
- プチトマト
- ヨーグルトみかん入
- MCTオイル
- コーヒー
＊スクワット30回×2セット
【昼食】725kcal
- 助六寿司
【夕食】587kcal
- 麦ご飯
- チャーシュー
- 煮卵
- 納豆
- 豆腐
- サラダ、玉ねぎ
＊今日はジムの日でした。１時間程運動をしてきました💪明日の体重が減っていたら嬉しい〜な〜
今日のあすけん健康度 61点（いつもより10点くらい高いです！やった😄）
＊＊＊ 本日の摂取栄養素 ＊＊＊
＊今日はビタミン類は結構不足していますが、61点という高得点を取れました😂脂質が抑えられたから良かったのかもしれないですね。
